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Wie lässt sich Burnout vorbeugen?

Innerhalb des Kollegenkreises

  • Selbstzufriedenheit
    Niemand ist perfekt ! Nehmen Sie sich so, wie Sie sind.
  • Suchen Sie Begegnung
    Reden Sie in den Pausen oder beim Mittagstisch mit ihren Kollegen und stellen Sie fest, dass Sie nicht alleine sind. 
  • Peilen Sie neue Ziele an
    Machen Sie regelmäßig etwas Neues. Bleiben Sie begeistert.
  • Erfreuen Sie sich an den kleinen Dingen
    Sich jeden Tag den Dingen hingeben, die wir lieben, erbringt viele neue Energien.
  • Behalten Sie Ihre Sorgen nicht für sich, reden Sie drüber!
    Ziehen Sie sich nicht zum Schmollen in Ihr dunkles Kämmerlein zurück. Teilen Sie Ihre Sorgen mit anderen Menschen.
  • Bitten Sie um Hilfe
    Um Hilfe bitten ist kein Zeichen der Schwäche. Mit anderen planen oder zusammenarbeiten hilft eine gute Ladung Stress von sich zu werfen. 
  • Bewegen Sie sich
    Bewegung verbraucht Energien, die Sie im Gegenzug zurück erhalten. Jeden Tag ein wenig Bewegung bedarf keines großen Zeitaufwands. 
  • Legen Sie rechtzeitig eine Pause ein
    Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Der wichtigste Mensch in Ihrem Leben sind Sie selbst. Andere können Sie nur dann achten und lieben, wenn Sie sich selbst lieben.
  • Treffen Sie Entscheidungen 
    Sie können nicht alle Aufgaben übernehmen. Lösen Sie sich so gut es geht von den Aufgaben los, die Ihnen zu viel Energieaufwand abverlangen und nichts einbringen. 
  • Speisen Sie gesund
    Ein Übermaß an Fett, Zucker und Alkohol schadet Ihrer Gesundheit. Eine gesunde Ernährung, reich an Ballaststoffen, Gemüse und Obst, sorgt für zusätzliche Energien.

Am Arbeitsplatz

  • Verbringen Sie eine gemeinsame Zeit
    Kaffeepause oder Mittagstisch sind genau die richtigen Augenblicke, die Sie mit Ihren Kollegen zusammen verbringen sollten.  Hier erfahren Sie, was sie gerade so machen, welche Ihre aktuellen Probleme sind oder wo sie ihre Energien herholen.
  • Feiern Sie Team-Erfolge !
    Nutzen Sie die Gelegenheit, von Zeit zu Zeit einen Erfolg mit dem gesamten Team zu feiern. 
  • Fördern Sie Vertrauen
    Eine gut zusammen geschmiedetes und jederzeit vertrauenswürdiges  Kollegen-Team  vermindert deutlich den täglichen Stress. 
  • Seien Sie Ihren Kollegen gegenüber zuvorkommend
    Verteilen Sie Wertschätzung und Komplimente
    Ein Kompliment von Zeit zu Zeit im Kollegenkreis kann nur Gutes bewirken. 
  • Respektieren Sie jeden persönlichen Beitrag
    Jeder Kollege ist einmalig ! Geben Sie ihm so häufig wie es geht Gelegenheit, seine Talente zu entfalten. 
  • Suchen Sie gemeinsam nach Lösungen
    Brüten Sie nicht alleine über eine schwierige Akte. Beraten Sie sich mit Ihren Kollegen und finden Sie gemeinsam eine Lösung. 
  • Zeigen Sie, dass Sie verwundbar sind
  • Kommunizieren Sie offen und ehrlich
    Lassen Sie Probleme nicht so lange wachsen, bis sie unüberwindbar geworden sind, sondern greifen Sie sie rechtzeitig auf.
  • Geben Sie ein zeitnahes, ehrliches und aufbauendes Feedback
    Eine gute Zusammenarbeit im Kollegenkreis hängt von der Häufigkeit Ihrer Feedbacks ab. Sprechen Sie die betroffenen Kollegen spontan an. 
CKK-Ärztedirektion

Siehe auch hier

Burnout-Syndrom