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Wie kann man sich selbst helfen?

Ein Coolpack oder zerkleinertes Eis aus dem Tiefkühlfach in einem Plastikbeutel auf das entzündete Gelenk legen. Die Kältepackungen bzw. Eisbeutel etwa alle Viertelstunde erneuern, Das Eis sollte nicht direkt auf der Haut liegen – dies könnte zu lokalen Erfrierungen führen.
Hochlagern: Wenn Sie das verletzte Bein oder Arm hochlagern, fließt weniger Blut in den betroffenen Muskel. Spannungsgefühl, Schmerzen und Schwellungen nehmen ab.
Falls möglich, empfiehlt es sich, einen Druckverband anzulegen
Sie sollten umgehend pausieren. Um keine schlimmeren Verletzungen zu riskieren, müssen Sie den betroffenen Muskel ruhig stellen.

Sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Eine einfache Muskelzerrung erfordert nicht sogleich einen Arztbesuch.

CKK-Ärztedirektion