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Wie lässt sich Jetlag vorbeugen?

Versuchen Sie, ausgeruht zu starten.
Gehen sie einige Abende vor dem Start einer Flugreise in Richtung Osten früher zu Bett.. Das Gegenteil gilt vor dem Start einer Flugreise in Richtung Westen. Bleiben Sie jedenfalls nicht zu lange wach, damit Sie stets gut ausgeruht auf Reise gehen.
Stellen Sie Ihre Uhr vor dem Abflug auf die Uhrzeit am Zielort.
Essen Sie leichte Kost und trinken Sie ausreichend. Meiden Sie Kaffee und Alkohol währen des Fluges.
Passen sie sich sogleich nach Ihrer Ankunft dem Lebensrhythmus vor Ort an (Mahlzeiten, Schlaf...).
Achten Sie vor Ort darauf, ausreichend Tageslicht zu genießen. Wenn dies unmöglich ist, halten Sie sich ausreichend unter Kunstlicht auf.
Bei Kurzreisen können Sie sich sogar dazu entscheiden, weitgehend Ihren persönlichen Rhythmus zu behalten. Versuchen Sie dann so gut wie möglich Ihren Licht-Dunkel-Zyklus künstlich anzunehmen.

CKK-Ärztedirektion