Bei Schwellung, Rötung, Überwärmung oder Schmerzen sollten Sie die Gelenke vorzugsweise schonen.
Hochmagern und Kühlen (mit einem feuchten Tuch oder Icepack) lindern. Um das Einfrieren der Haut zu verhindern, ist es ratsam, das Eis in ein feuchtes Handtuch zu wickeln.
Bei Bedarf kann ein Schmerzmittel auf Paracetamol-Basis verabreicht werden.
Bei abklingenden Beschwerden sollten Sie sich wieder bewegen. Bewegung schützt wirksam vor Steifheit und lindert mit der Zeit die Schmerzen. Darüber hinaus aktivieren Sie Ihre Muskulatur zur Unterstützung Ihrer Gelenke. Achten Sie darauf, Ihre Gelenke nicht zu stark oder zu lang zu beanspruchen.
