Wenn im Frühjahr die Natur zu neuem Leben erwacht, zieht es uns nach draußen. Wandern festigt bzw. steigert unser Wohlergehen. Einige Studien unterstreichen diesen Nutzen...

Das Wandern ist eine ganz natürliche Fortbewegungsart, die jedermann zu jeder Zeit praktizieren kann.

Ein Trumpf für die Gesundheit

Das Wandern ist eine Wohltat für die Gesundheit - Alter und Kondition spielen dabei keine Rolle! Die Folgen lassen sich teils direkt feststellen (verbesserter Schlaf, leichtere Verdauung, prompte Entspannung, ...), teils auch zu einem späteren Zeitpunkt (Verbesserung der Blutzirkulation, Vorbeugung gegen Herz- und Kreislauferkrankungen, erhöhte Muskelspannkraft, Stärkung des Knochenbaus oder Minderung des Blutdrucks).

In der Praxis

Dauer und Häufigkeit des Wanderns

Wandern Sie stets nach Ihrem persönlichen Rhythmus. Wandern Sie regelmäßig und steigern Sie kontinuierlich, denn aller Anfang ist bekanntlich schwer. Kontrollieren Sie Ihre Atmung, überanstrengen Sie sich nicht. Die positive Wirkung des Wandern erfahren Sie, wenn Sie jeden Tag zwischen 30 und 40 Minuten wandern.

Wenn Sie in der Stadt wohnen, gehen Sie möglichst zu Fuß zur Arbeit. Wenn Sie mit dem öffentlichen Nahverkehr(Bus) zur Arbeit fahren, steigen Sie eine oder zwei Haltestellen vorher aus. Erledigen Sie so oft wie möglich Ihre Einkäufe zu Fuß. Nutzen Sie das Wochenende, um in den Wald zu gehen.

Das Wandern ist des Müllers Lust - Wandern wird zum Vergnügen

  • verbinden Sie Ihre Wanderung mit einer anderen Aktivität (Lehrpfad, Besichtigung, Stadtführung);
  • Ändern Sie Wandergegend und -strecke. Schließen Sie sich einem Wanderclub an;
  • Tragen Sie gutes und der Wanderstrecke angemessenes Schuhwerk(Turnschuhe, Wandersandalen, hohe Wanderschuhe (Knöchelschutz!). Schuhe gehören zur Grundausrüstung! Daher sollten Sie rigoros darauf achten, damit Verletzungen vermieden werden. Lassen Sie sich beim Kauf im Fachhandel beraten!

Gut zu wissen

In der Deutschsprachigen Gemeinschaft werden regelmäßig Wanderungen angeboten. Jede Gemeinde verfügt über ein engmaschiges Wanderwegenetz. Klicken Sie auf unsere Links und erfahren Sie wann und wo in Ihrer Gemeinde Angebote stattfinden.

Gesundheitsreflex: CKK-Gesundheitsdienst

Vorteille und Leistungen


Siehe auch hier


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